ale brzuch

Zależy co rozumie się przez słowo "trenować"? W Twoim przypadku Mariusz dalszy trening i skupianie sie na mięśniach brzucha to strata czasu ,jeżeli chodzi o masę.Wszyscy wiemy ,ze trenujesz bardzo dużo na drązku ,więc mieśnie brzucha są u Ciebie ok ,a może nawet za bardzo :) Mięsnie brzucha przy ćwiczeniach podstawowych na mase i tak w [...]

byle się twój zawodowiec nie poczuł urażony że jego wypowiedzi tu dajesz.. choć naprawde nie wiemy kto to jest:P ja robie brzuch na każdym treningu a pas mi rośnie mięśnie pod spodem czuje ale mam wrażenie że jak zrzuce fat pas będzie szeroki serio Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-24 18:39:28

Bo jam taką specyficzną sytuacje. Ogólnie jestem na masie, ale z fetem nie mam za dużego problemu. Jak dobrze przypne brzuch to nawet cos tam sie rysuje:)Jedynym miejsce gdzie osadza mi się tłuszcz jest dół brzucha, dosłownie tylko tam, tak na wysokości pępka. I myśle o miejscowym spalczu tylko nie wiem czy to coś da w tej sytuacji

Trenowałem ACT, a teraz od poniedziałku będe ćwiczył 6 tygodni na mase. To jest plan: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach lub w [...]

to jest na luzie bokiem a z przodu wyglądam jak lekko umiesniony ektomorfik (2 miesiace silowni), nie widac żadnych wad, normalna sylwetka z kaloryferem i zarysem klaty, a z boku moge wciągnąc brzuch i napiąc tak że wyglądam normalnie ale jak jestem luzem to bum ;/

był garb ale sie prostuje, pamietam że wystający brzuch miałem od dziecinstwa ;/ wiec pewnie to budowa anatomiczna a da sie to jakos korygowac? zatuszowac??

[...] mam prawie 16 lat.Ja stosuje go tak: Rano jak wstaje do szkoly naczczo i na wieczur przed kolacją.120ml mleka (z mlekiem smaczniejsze) 10 płaskich lyżek stołowych.Tylko przy tym musisz ostro ternować brzuch bo ci urośnie gulka.Ja sie zagaiłem i troche mi urosło w ciagu tygodnia ale dalem rade nadrobić.Pilnuj sie a bedzie ok.Pozdrawiam Mariusz

no raczej kaloryfer =] // i czy po biegu brzuch zaszkodzi? bo tak jakoś mi sie wydaje ze dobrze wchodzi własnie po wysiłku fizycznym : sami spróbujcie =p, ale Wy sie lepiej znacie wiec Was bede słuchał :)

[...] 9. CEL CYKLU:w miare dobrej jakosci rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale rewelacji nie ma 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc x4 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x7 łydki(stoje i wznosy takie z obciązeniem,wiecie o co chodzi) x4 brzuch co raz to inaczej ćwiczę i co z tymi tricepsami mam zakwasy i tak na nich małe, ale ćwiczyć je jeszcze?? z góry dzięki POZDRAWIAM Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-06-27 13:31:52

@GRUDY Powiedział mi to ortopeda :) Inne partię mięśni też będę wzmacniał, ale to dopiero później, jak zapiszę się na siłkę. Teraz chcę poćwiczyć w domu na kręgosłup. @94Maly Dużo ćwiczyłem na brzuch (brzuszki, a6w), także mięśnie brzucha mam trochę więcej niż wyćwiczone ;) @Massabitt ok :P

no wszystkie partie będę ćwiczył ale otropeda powiedział że mam mniej umięśnione plecy niż barki,klatke,brzuch i przez to zacząłem się garbić i robi mi się ta wada postawy lordoza.Dlatego jako priorytet zawsze miałem biceps a teraz będę miał plecy.Powiedz mi lepiej czy partie dobrze są połączone

Prześledź dokładnie film który tutaj wkleił Tomq. Najważniejszą rzeczą przy martwym ciągu-a raczej przy każdym podstawowym ćwiczeniu-jest utrzymanie NATURALNEJ KRZYWIZNY KRĘGOSŁUPA. Musisz zamknąć mięśnie rdzenia w izometrycznym ścisku,aby chroniły i stabilizowały kręgosłup.Więc tak z grubsza: -klatka wypięta -tyłek wypięty -głowa w podwójny [...]

[...] mija pierwszy miesiąc ćwiczeń i kończę właśnie ćwiczenia " rozgrzewające". Po każdym treningu leci bieżnia 30min a przed 10min. Brzuch mi spada bo widać to gołym okiem ale waga stoi w miejscu i mam pytanie czy to normalne? Czy ja coś źle robię? Dziennie spożywam teraz około 2000tys kalorii... nie wiem jak dokładnie obliczyć zapotrzebowanie [...]

[...] z brzuchtem to nie wolno ci bo skatujesz mięsień...on też musi wypoczywać. Napewno jeśli zastosujesz dietę z deficytem kalorycznym to pozbędziesz się troche tłuszczu co odsłoni ci brzuch, ale osobiście doradzam trening obowodowy + a6w + a r e o b y no i rzecz jasna dieta. sam taki system stosowałem (niestety zbyt krótko) i efekty były. pozdro

kiedys mialem fajny brzuszek cwiczylem go co drugi dzien, mialem widoczna krate, ale pózniej zaczalem wiecej jesc i w ciagu roku krata mi zniknel(dodam ze przestalem tez trenowac brzuch)

JA TRENUJE 4 RAZY TEZ PONIEDZIALEK KLATKA I TRICEPS - WTOREK PLECY I BICEPS - SRODA PRZERWA - CZWARTEK BARKI I KAPTURY PITAEK NOGI I PRZEDRAMIE NO BRZUCH DORZUCAM PRAWIE ZAWSZE NARASKA POZDRAWIAM HM A CZY TRENING NA MASE JEST DOBRY TO NIE WIEM TRZEBA BY OPISAC COSIK BARDZIEJ ALE NIE JEST NAJGORSZY HEHE...

ok karlson. to moze byc tylko sproboj ten tluszcz wykosic troche i bedzie ok wedlug mnie.ale obserwoj sam po sobie brzuch jak by za bardzo cie otluszczalo to obetnij weglowodany troche.

[...] zestawem , za jakis czas jak sie rozkrecisz dorzucisz drugi i bedzie git: nogi:prostowanie nog na siedzaco 3s /pelny gleboki siad 3s + lydki 2s wspiecia na palce max , do palenia (albo bezposrdnio po siadzie dla wygody albo na koniec treningu) Plecy:Martwy ciąg 3 s i wioslowanie 3s / MC okej i do tego wiosla tak jak masz lub podciaganie na [...]

No coś się zmieniło na ostatnim zdjęciu brzuch mniejszy ale za wcześno te zdjęcia wstawiasz ;) Skończ redukcje i wtedy